[좋은언어 10] 타이탄의 도구들 중 승리하는 아침

1만 시간의 법칙을 깬 거인들의 61가지 전략

타이탄의 도구들 을 읽고 있습니다.

책 자체가 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀을 다루고 있어서

펴는 페이지마다 가슴에 새겨야 할 게 가득합니다.

오늘은 앞부분 내용 중 마음에 드는 부분이 있어 올려드립니다.

책의 자세한 내용이 궁금하신 분들은 구입하거나 빌려 읽으시면 

큰 도움이 되실 거 같습니다.  

고맙습니다. 사랑합니다. 축복합니다.

티모시페리스의 타이탄의도구들 중 

승리하는 아침을 만드는 5가지 의식

1. 잠자리를 정리하라(3분)

타이탄들은 말한다.

"삶의 기초가 흔들린다고 생각될 때 

우선 잠자리부터 정리해 보세요.

매일 아침 잠자리를 정돈한다는 건 

그날의 첫 번째 과업을 달성했다는 뜻입니다. 

작지만 뭔가 해냈다는 성취감이 자존감으로 이어집니다."

타이탄들의 잠자리 정돈 방식은 

호텔 수준의 정리와는 거리가 멀다.

목표는 그저 시각적인 깔끔함이다. 

3분이면 마음을 산만하게 만드는 

주변의 어질러짐을 해결할 수 있다. 

내가 직접 통제할 수 있는 일들의 

대표적인 것이 바로 잠자리 정리다.

아무리 형편없는 하루를 보냈더라도, 

아무리 슬픈 일이 벌어지더라도 

잠자리 정리는 할 수 있다. 

내 힘으로 제어할 수 있는 일이 적어도 한 가지는

있다는 사실은 삶에 생각보다 큰 위안과 도움을 준다. 

2. 명상하라(10분~20분)

타이탄들이 명상을 하는 이유는 명확하다. 

현재 상황을 직시하고, 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고

침착한 태도를 유지하는 데 도움이 되기 때문이다.

명상은 인간의 모든 능력을 향상시키는 원천 기술이다.

어쩌면 당신은 이미 최고의 집중력을 소유한 인물일 수도 있겠다. 

하지만 그 능력을 완전히 발휘하려면 하루에 몇 분씩은 의식적으로 

기분을 가라 앉힐 필요가 있다. 

명상을 하면 한 걸음 뒤로 물러난 '목격자의 관점'을 얻게 된다.

생각에 사로잡혀 휘둘리는 대신 일정한 거리 뒤에서 나 자신을 관찰할 수 있다. 

타이탄들은 강조했다. "자기 삶의 지휘관이 되는 건 중요한 일이다. 

전체 지도를 살펴보면서 수준 높은 의사결정을 내릴 수 있기 때문이다."

목표는 생각의 관찰이다.

명상이 효과를 발휘하려면 한번 시작했을 때 최소한 7일은 지속해야 한다. 

그보다 짧게 해서는 효과가 없다.

하루 10분, 7일이면 충분하다. 

타이탄들은 이렇게 말했다. "무슨 일을 하든 간에, 목표는 낮게 잡아라. 

그리고 자신이 반드시 이길 수 있도록 게임의 규칙을 조작하라." 

3. 한 동작을 5~10회 반복하라.(1분)

거창한 것이 아니라 가벼운 스트레칭을 1분 이내로 한다. 

타인보다 먼저 뭔가를 했다는 사실이 그의 삶에 끼치는 긍정적 영향력은 강력하다.

4. 차를 마셔라(2~3분)

타이탄들은 아침에 차를 마신다. 

아침에 마시는 차는 인지능력 개선과 지방 분해에 탁월한 효과가 있기 때문이다. 

5. 아침 일기를 써라(5~10분)

일기는 피곤한 하루의 마무리가 아니라 

활기찬 하루의 시작을 위해 쓸 때 가장 효과적이다.

시작이 활기차면 하루가 몰라보게 달라진다. 

밤의 일기 내용도 확 달라진다. 그런 하루가 모여 성공하는 삶이 된다. 

내일에 대한 불안이 커질 때는 2~3분만이라도 지금 이 순간에 감사하는

마음을 갖는 게 가장 좋은 처방전이다. 

타이탄들은 이렇게 말했다.

 "추구하는 것에만 집착하면 현재 갖고 있는 걸 잃는다. 

반대로 현재 갖고 있는 것에 감사하면 마침내 추구하는 것을 얻게 된다."

 

#티모시페리스 #타이탄의도구들